?️ 癡呆(치매) 예방 ?️
죽음보다 잔인한 치매, 질병 중에서 가장 무섭고 치사 하고
지랄같은 병이 바로 "알츠하이머" 라는 병 입니다.
"치매"(癡呆) 이지요. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을
완전히 잡쳐 버리고 짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가
비참하게 막을 내리는 겁니다.
인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?
절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.
치매에 걸려 증세가 심해지면 인격이 파탄되고,
인간으로서의 존엄성은 완전히 상실 됩니다.
보건복지부 주관으로 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구,
예방 가이드 라인을 발간했다.
전 세계의 치매예방 논문 161편을 면밀히 분석,
대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이 선정하여 권장키로 하였다.
1. 매일 친구를 만나고,집 청소를 하라
청소하기, 정원가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등
3가지 매일 실행 시 80% 예방가능
2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방
새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌를 자극하여 기억력과
정보처리 능력이 향상된다.
(이메일 쓰기,책, 신문 읽기, 악기 배우기 등 인지기능 개선효과)
3. 주3회 이상 걷기운동 1회에 30분 이상, 3~4km
4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.
1주에 1~2잔 3회, (많은술은 오히려 치매 유발)알츠하이머성,
혈관성 치매를 낮춘다
5. 등푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자.
등푸른 생선은 오메가-3 가 풍부하여 뇌세포 를 보호 하고,
우유는 뇌신경을 보호한다.
항산화 성분의 과일 야채는 뇌혈관을 세척 한다.
6. 비타민C-E와 엽산 보충제 복용한다.
복용한 사람은 50 ~ 66% 발병율이 낮게된다.
7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다.
흡연은 신경세포를 사멸 토록하여 치매 가능성을 높인다.
흡연자는 비흡연자 보다 치매 확률이 3배 높게 나타난다~??