백세 지키미법

百歲 지키미法

 

- 하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자라.

- 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라.

- 일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를  꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라.

- 아침식사는 거르지 말고, 야채를 많이 드시고,

  계란 후라이는 필수로 1개 드시고,

   30분후 두유 한잔도 더불어 드세요.

- 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요.

- 양파는 혈전 청소요,

  오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.

- 나이가 들수록 일주일에 세번 이상은 단백질을 섭취하라.

- 육류는 오리고기와 흑돼지 앞다리살 이 최고다. 

  왜?  불포화 지방산이기 때문이다. 

  꼭.수육으로섭치하라.(굽거나.뽁는것은.안됨)곁들이면 생선도 좋다.

- 포화지방산 고기는 되도록 자제하라. 

  쇠고기 돼지고기 닭고기 등.

  되도록이면 밀가루 음식은 자제하라. 

- 국수나 빵, 수제비 등등 그것은 포도당이다.

  그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다. 

  노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다.

- 우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리 통닭햄버거, 피자,

  마요네즈도 몸에 안 좋다.  

 

- 생활 문화를 바르게 갖지 못하면 결국 병은 찾아들기 쉽다.  

  그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다.

- 밤 늦게 되도록이면 7시30분 넘어서는 음식을 자제하라.

- 잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로  몸을 편히 잠들게 하자.

 

 건강은 건강할 때 지켜라. 

 아무리 많은 돈을 줘도 대신 아파 줄 사람 없고 죽어줄 수도 없다.

 나중에 후회하지 말고 실천은 곧 건강을 지키는 것이다.

 

가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다.

그래서 중요하다 .

이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다.

     

🔹️인간에게 생기는 치매는 

   나이먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다.

🔹️치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나다.

🔹️우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다

🔹️우리 몸에 물이 부족하면 물이  없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다.

🔹️이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.

   4~50대 부터는 더 마시지 않습니다.

🔹️그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 피부다.

🔹️피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어간다

🔹️그래도 물이 부족하면 어디를  줄여 나갈까요.

🔹️장기입니다.

    이 때는 5~60대가 되겠네요.

🔹️그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지 는 겁니다.

   물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족 하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.

🔹️뇌가 아프기 시작합니다.

🔹️그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이많다.

🔹️물 부족은 만병에 근원입니다.

🔹️반대로 물 만 잘 드셔도 질병 80%는  스스로 낫는다고 합니다.

🔹️물을 잘드시면 치매예방 도 치매도 늦출수 있습니다.

🔹️문제는 물이 목에 걸려서 먹지 못하는데 있습니다.

🔹️옛날 노인들이 하시는 말씀중에

🔹️물도 되서 마시지 못한 다며 한 모금도 못 마시는 노인들도  많았습니다..

🔹️사람이 늙어서 죽을 때는 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을때 죽는다.

🔹️물을 자주 마시는 습관을 들이세요.

🔹️모든건강과 질병은 식 생활 습관과 평소 생활습관 이 90%이며

  부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠수있다.

🔷우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 진다. 

🔷냉수는 체온을 떨어뜨리 는데 체온이 1도 떨어질때 마다

   면역력은 30% 기초대 사력은 12%씩 떨어진다.

🔷냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨린다.

🔷냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다.

🔷암세포는 저체온 상황에서 활성화 되고 고체온 에서는 얼씬도 못한다.

🔷우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데 그 이유는 무엇일까? 

🔷몸이 스스로 알아서 체온 을 높여 몸속에 들어온 병균 을 죽이거나

    퇴치하여 살리 려는 생명의 자생능력 이다.

🔷몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나' 

     라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지

    못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어한다.

 

🔷몸이 건강해지려면  일단 가정에서부터 생수나 식수를

    냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 하라. 

 

😭 세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마셔라